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Mantener Una Lista para Ayudarle A Recordar Lo que Usted Necesita Hacer

Cada día somos bombardeados con más información de lo que podemos esperar conservar. Hay ciertos momentos o fragmentos de información que se desea o necesita aferrarse a, sin embargo, por lo que es importante que nosotros hacemos lo que podemos para proteger nuestras mentes. Los consejos en este artículo deben ayudarle a construir un mejor funcionamiento de la memoria.

Si usted encuentra que tiene dificultad para recordar información, tomar una respiración profunda y relajarse. A veces todo lo que necesita es un poco más de tiempo para permitir que su memoria para recuperar la información. Sentirse presionado por el tiempo, puede provocar estrés que inhibe el proceso de recuperación. Recuerde que cuanto más viejo, más tiempo se tardará en recuperar información de la memoria.

Si quieres tener una mejor memoria a largo plazo, entonces usted necesita para obtener en la práctica regular de estiramientos y otros ejercicios. Estos ejercicios de mantener el cerebro arterias abiertas, y esto es importante porque el cerebro es responsable del 15 por ciento de su cuerpo, el flujo de sangre. El estiramiento también aumenta la energía, la flexibilidad y la relajación que ayudan a mejorar la memoria a largo plazo.

Una manera fácil de mejorar su memoria es prestar atención. Si no estás cien por ciento enfocado, entonces tu mente no podrá conservar la memoria completa. Enfoque su mente y libre de sus pensamientos de distracciones. Centrarse en el tema a fin de solidificar su memoria.

Obtener un sólido, coherente cantidad de sueño cada noche. El sueño juega un papel poderoso en términos de corto plazo y la memoria a largo plazo. Una mente cansada luchas para procesar y archivar los recuerdos. Obtener un poco más de descanso cada noche para mantener su memoria aguda.

Para mejorar su memoria, pruebe con un vaso o dos de vino. Usted puede ser sorprendido saber que el vino con moderación puede ayudar a mejorar su memoria. Los vinos tintos son los más altos en el resveratrol, una sustancia química que aumenta la potencia de su cerebro y puede incluso prevenir la enfermedad de Alzheimer. Simplemente no beber demasiado o puede dañar su memoria, en lugar de ayudar!

Si usted está tratando de recordar algún cuerpo de la información, una de las mejores técnicas para hacerlo es tratar de enseñar a alguien más. La enseñanza de conceptos a otra persona que realmente mejora la comprensión y el recuerdo para ambos, el estudiante y el maestro. Incluso algo tan simple como la lectura en voz alta a alguien que puede ayudar.

Pasando conocimiento a otros, a menudo se promueve la mejora de la memoria. Por ejemplo, si usted quiere recordar el momento en que usted enseña a su hijo a nadar, contar la historia más a menudo. Si quieres recordar cómo jugar el piano, enseñar a sus nietos. Al hacer esto, usted será el refuerzo de la memoria, y mantenerlo fresco en su mente.

Trate de no mantener los recuerdos en su cabeza que son innecesarias, tales como la información que usted sabe que usted nunca va a perder. Se ha demostrado médicamente que deshacerse de información inútil libera espacio en el cerebro para que la información que usted realmente va a utilizar.

Como se mencionó anteriormente, nuestras vidas están llenas de tanta información que tenemos que tener un especial esfuerzo para recordar eventos específicos o piezas de información. Con los consejos de este artículo, sin embargo, usted debe estar mejor equipados para tener más información en su mente. Ahora salir y aprender algo nuevo!

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