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Cómo Manejar Situaciones Estresantes en la Vida Con Un Par de Ejercicios

Usted encontrará buenas y malas fuentes de estrés. Estresada es una reacción natural a una situación de amenaza que le da un impulso de energía. Sin embargo, la mayoría de la gente siente la tensión en todo tipo de situaciones y padece problemas físicos o psicológicos. Manejo del estrés, es la clave para una vida más saludable. Siga leyendo para descubrir algunos consejos y sugerencias sobre cómo manejar el estrés en su vida.

Trate de leer un libro para aliviar algunos de sus reprimida estrés. Perderse en otro mundo, quizás uno de fantasía o de ciencia ficción o una novela, puede ser una gran manera para que su mente para ir en piloto automático para un poco. Usted será capaz de concentrarse en el mundo del libro, en lugar de lo que se estresan.

Hacer poco preparados hoy para mañana, de modo que se pueda reducir el estrés cuando se despierta. Todas las pequeñas cosas que usted necesita hacer se pueden combinar para aumentar sus niveles de estrés, por lo que haciendo cosas pequeñas, como sacar la basura o preparar la comida con antelación, puede hacer que las cosas sean más manejables.

Un gran consejo que puede ayudar a combatir el estrés está a la cabeza de fuera e ir para una caminata. Ir para una caminata puede ser increíble en mantener la tensión hacia abajo, ya que permite disfrutar de las relajantes vistas, sonidos y olores de la naturaleza. También tendrás de conseguir un poco de ejercicio que va a ayudar mucho.

Es su nivel de estrés alto? Ir para un paseo escénico! Esto ayudará a mantener su nivel de estrés. Va para un paseo escénico es una gran manera de relajarse y disfrutar de la naturaleza. Sentir la brisa en su cara, disfrutar del sol y ver el cielo azul claro. Ver el mundo a la vez mantener sus niveles de estrés abajo!

Si la palabra “estrés” es un miembro regular de su vocabulario, encontrar otra manera de decirlo. Tenga en cuenta que si te dices a ti mismo que usted está estresado todo el tiempo, usted será mucho más estresado. Puede convertirse en un hábito de decir la palabra, o creo que la palabra más y más, pero esto puede elevar el nivel de estrés y en realidad se siente más. Una forma de combatir esta negativa de sí mismo hablar es encontrar otra palabra para describir lo que estás sintiendo.

Tomar más vitaminas. La vitamina B se ha demostrado para ayudar a reducir el estrés. Trate de tomar entre 100% y 300% de la ración diaria. Minerales como el cromo, calcio, magnesio, hierro, cobre, molibdeno, zinc, manganeso y selenio también ayudarle a lidiar mejor con el estrés. Manténgase alejado de las vitaminas etiquetados como calmantes para el estrés, ya que suelen ser sólo la vitamina B.

Controlar su estrés. El estrés que se vuelve excesiva hasta el punto donde se toma un peaje en su vida diaria a menudo puede conducir a la depresión. Para evitar llegar a este punto, tratar de eliminar el estrés de su vida como sea posible. Aprender a decir ‘no’ a los demás, y asegúrese de rodearse de personas positivas y las cosas. Intente utilizar el humor como una de afrontamiento de habilidad, ya que la investigación indica que esto ayuda a reducir el estrés.

Positiva el estrés en pequeñas dosis tiende a fomentar el enfoque, la causa de la adrenalina de la producción, y aumentar la motivación. El estrés que ha estado afectando a usted por un tiempo puede causar presión arterial alta, depresión y aumento de peso. No ser discriminados por el estrés, pero en lugar de aplicar las ideas aquí para hacerse cargo de él.

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