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Cómo Una Rutina Puede Ayudar Con Su Memoria

Fortalecer sus habilidades cognitivas y obtener valiosos consejos para aumentar tu capacidad de memoria. Aunque puede parecer que no hay nada que usted puede hacer para fortalecer tu memoria con la edad, de hecho, hay una serie de estrategias que puede adoptar. Esto se asegurará de que su mente se mantiene fuerte, no importa en qué situación se enfrenta a usted y no importa cuánto tiempo usted ha vivido.

Si usted necesita recordar algo de información, estudio regularmente en lugar de abarrotar todas a la vez. La investigación ha demostrado que el estudio de algo en breves, pero frecuentes, sesiones produce mejores resultados que la de pasar un largo período de tiempo abarrotar. Más corto, más frecuentes sesiones de permitir que su cerebro tiempo para procesar lo que ha aprendido y para confirmar la información a la memoria.

La memoria es como los músculos de su cuerpo, si usted no lo utiliza, lo perderás. Un modo de mantener la memoria activa es cambiar su cerebro a la rutina de cada tan a menudo. Haciendo las mismas actividades una y otra vez, no le da a su memoria una oportunidad para aprender algo nuevo. Al hacer esto, usted finalmente se empiezan a perder la memoria. El trabajo de su memoria haciendo diversas actividades, incluyendo el cerebro-actividades de estimulación con el fin de obtener el máximo provecho de su memoria.

La salud de tu cuerpo tiene un impacto directo en la salud de su memoria. El cerebro es un órgano como el corazón o los pulmones. Actividades que mejoran su bienestar físico va a asegurarse de que funciona en el nivel más alto posible. Cuidar de sí mismo, descansar, comer una dieta saludable y ejercicio.

Organizar la información que usted está tratando de estudiar. Los estudios han demostrado que el cerebro almacena la información similar en el mismo lugar. Así que para maximizar su estudio de esfuerzo, usted querrá probar y grupo de cosas similares juntos cuando estás estudiando. El uso de un esquema de grupo de temas o sub-temas juntos puede ser beneficioso en el largo plazo.

Trate de enseñar la materia que estamos tratando de aprender de otra persona. La investigación sugiere que al enseñar algo a otra persona, usted tendrá una mejor oportunidad de recordar lo que usted está enseñando. Así que la próxima vez que usted está luchando para recordar un nuevo concepto, intenta enseñar a un hermano o un amigo.

La mejor manera de mantener su memoria aguda es para asegurarse de que mantenerse mentalmente activo. El ejercicio físico mantiene su cuerpo en forma, el ejercicio mental y mantiene su mente en forma. Hacer crucigramas, leer pasajes complicados, jugar juegos de mesa, o el aprendizaje de un instrumento musical, puede ayudarle a mantener su ventaja mental.

Para mejorar su memoria, asegúrese de que usted está recibiendo suficiente ejercicio, pero sobre todo de la aeróbico variedad. La investigación reciente indica que concentra el ejercicio aeróbico actividades que realmente fomentar el crecimiento de nuevas células en el cerebro es el centro de la memoria. Trate de hacer ejercicios aeróbicos como el ciclismo y la ejecución con el fin de obtener el máximo beneficio.

Mediante la incorporación de las tácticas delineado superior en su vida, usted puede mantener su mente ágil y listo para cualquier desafío. Una más nítida de la memoria puede ayudar a conectar más rápido en situaciones sociales o en el trabajo. Usted puede estar más involucrado con las cosas en su vida si usted utiliza este artículo.

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