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Lo que Usted Puede Hacer para Ayudar A Su Reflujo Ácido

Enterarse de que tiene problemas de reflujo ácido puede realmente poner un reborde en su estilo de vida. Esto puede evitar que usted disfruta de sus comidas, y puede mantener de disfrutar de sus días. Considere los siguientes consejos útiles relativos a asegurarse de que usted saque de reflujo ácido a la acera y empezar a disfrutar de la vida.

El reflujo ácido puede ser causada por un número de cosas diferentes, no sólo los tipos de alimentos que usted está comiendo. Mira dentro de tu estilo de vida y a ver si no estás esforzando demasiado, en exceso de tensión o de lo contrario necesita para cuidar mejor de ti mismo. Aprender a relajarse, mejorar su dieta y ver si eso no ayuda.

Usted puede necesitar el equilibrio ácido clorhídrico cantidades en su cuerpo si usted desea reducir el reflujo ácido y sus síntomas. Usted puede hacer esto, por ejemplo, mediante el uso de sal de mar en lugar de la sal de mesa. Sal de mar ha de cloruro y minerales que son buenos para el estómago y prevenir ácido.

Cuando usted come alimentos altos en grasa como el pollo frito, su estómago se vacía muy lentamente. Esto permite que se convierta distendido y el esófago se puede rellenar con ácido. Elija alimentos saludables como las proteínas magras o frijoles para evitar esta situación y usted debería ser capaz de controlar el reflujo ácido como un profesional.

El estrés puede hacer que sus músculos se contraigan, y cuando esto pasa a su estómago, el ácido será empujado hacia arriba. Prueba algunas técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación para reducir el estrés y ayudar a lidiar con situaciones que pueden ser emocionalmente tumultuoso. Cuando domines estas técnicas, el reflujo ácido puede ser reducida.

La contratación de los músculos abdominales puede hacer que los alimentos que está en tu estómago para hacer su camino de regreso hacia el esófago. Por ello, es necesario esperar por lo menos hasta una hora después de comer antes de intentar hacer cualquier tipo de ejercicio físico. También debe evitar cualquier otro tipo de esfuerzo físico directamente después de las comidas.

Si está activo y su reflujo huelgas después de las actividades extenuantes, la revisión puede ser bastante simple. Aumente su consumo de agua. Esto te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado. Además, se encargará de ayudar con la digestión. Esto asegura que la producción de ácido se queda en un mínimo.

Trate de mantenerse elevados cuando se va a la cama. A veces puede ser suficiente para añadir sólo una o dos almohadas para ayudar a usted. Sin embargo, a veces usted puede necesitar tener almohadas o cojines configurar para ayudarle a dormir en una posición sentada. También puede ser que desee considerar la posibilidad de dormir en un sillón reclinable en algunas de sus días malos.

El reflujo ácido puede ser difícil de tratar. Si se observa lo que usted come puede aliviar muchos de los síntomas. Evitar los alimentos grasos es muy importante. Grasos de la carne, alitas de pollo, alimentos fritos y pizzas son altos en grasa. Estas grasas hacer que su estómago a trabajar más duro y aumentar la probabilidad de síntomas de reflujo de ácido.

Quizás usted ahora se siente con el poder de los consejos y el asesoramiento que se han dado a usted. Es hora de que usted se dio cuenta de cuánto de una diferencia de un par de cambios puede hacer. Reflujo ácido no tiene que dominar su vida. En su lugar, utilice lo que ha leído para volver a tomar el control.

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