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Consejos Sobre Cómo Lidiar Efectivamente Con el Estrés

Tener facturas a pagar, de bocas que alimentar, una apretada agenda de trabajo, y otras responsabilidades — todo puede tomar su peaje y dejan la sensación de que la tensión de una manera importante. Una vez que el estrés se presenta y empieza a llegar a usted, puede bola de nieve fuera de control y te dejan al borde de un colapso nervioso. Asegúrese de leer estos consejos si vas a lidiar con el estrés.

Escribe lo que te está molestando. La escritura hacia abajo y ver en el papel, ayudará a tener una perspectiva sobre qué es lo que está causando el estrés. Divida su papel a la mitad y en un lado, la lista de los factores de estrés que pueden cambiar y, por otro lado, la lista de los que no se puede cambiar. Trate de dejar ir las cosas que no puede cambiar y tratar de arreglar las que usted puede cambiar.

Admitir su estrés. Cada uno de nosotros tenemos nuestra propia señal de estrés, si es que los dientes rechinando, dolor de cuello, dolor de hombro, respiración superficial, o la pérdida de los estribos. Tómese el tiempo para averiguar lo que es tuyo y, a continuación, decir en voz alta “estoy estresado” una vez que usted comienza a sentirse de esa manera. Diciendo esto y darse cuenta de que usted está comenzando a sentirse estresado va a ayudar a reducir las emociones negativas.

Aprender técnicas de pensamiento positivo para conquistar el estrés. Cuando usted se siente tenso, sentarse y tomar algunas respiraciones profundas. Cierra tus ojos y piensa en ti mismo favoritos en tu lugar de relax. Si es en una playa relajante y disfrutar de una bebida o en un juego de pelota con sus hijos, reír y pasar un buen momento. Sólo de pensar en positivo y libre de estrés en situaciones hará que el estrés desaparece.

Un buen consejo que puede mantener su tensión es para asegurarse de que están mantenerse ocupado. Si usted no tiene nada, pero el tiempo de inactividad en sus manos, usted se sorprenderá de lo rápido que va a convertirse en estresada. Tener algo que mirar hacia adelante puede que se sienta más relajado.

Uno de los métodos más eficaces para reducir el estrés va a dar un largo paseo. Esto no sólo le quite de la estresante entorno también permite despejar su mente por estar distraído. Si usted viaja solo asegúrese de tomar algunas música agradable con usted para ayudarle a sentirse mejor.

Usted puede pensar que usted nunca será capaz de vivir su vida sin estrés, pero, en realidad, una vida libre de estrés es fácil de organizar. Centrarse en las cosas que el estrés, y de encontrar formas de eliminarlos de su vida. Esto puede, en el tiempo, conducir a una mucho menos estresante existencia.

Usted nunca tiene que dejar que el estrés se convierte en demasiado para que usted tome el tiempo que usted tiene una manera de luchar. Sí, la vida puede ser bastante agitado a veces y dejan la sensación de una enorme tensión. Cosas que siente que va a explotar en cualquier minuto. Pero siempre es más oscuro antes del amanecer. Utilice los consejos que has aprendido aquí y usted debe ser capaz de deshacerse de ese estrés.

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